w rok

[...] to, że on akurat ma wybitne predyspozycje do tego sportu. Ale mnie jest szkoda czasu na manipulowanie dietą itp. zabawy. Jak masa to masa, jak cięcie, to cięcie. U mnie problem jest taki, że wyjazdy i gorszą dyscyplinę na treningach mam przez cały rok - taka praca, niestety... W maju na ten przykład przez ponad 20 dni nie będzie mnie w domu.

[...] Jak to się ma do pobiegania spokojnym tempem 3x w tygodniu (liczmy nawet optymistycznie 10 km na trening)? Rocznie taki redukujący (a nie wierzę, żeby taki wytrzymał cały rok) ma 52 x 30 = 1560 km. Podczas gdy maratończyk-amator robi "rocznie od 7 do 9 tysięcy kilometrów". Maratończyk-olimpijczyk robi pewnie więcej. Zmieniony przez - [...]

[...] dzisiejszej miski wpadła kostka czekolady i pralinka (tak prezenty z okazji dnia kobiet, dokarmiają mnie |-) ) zapewne spaliłam je przy 6h spacerze w pracy, szczerze pupy nie urwało i mogłam sobie darować- następnym razem tak zrobię, jak ja mogłam to żreć na okrągło rok wstecz ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e23a4a68bda440efa6ef1f0718aaf812.png

[...] B2. Wspięcia siedząc 3x 20 (2020) 3s x 20p x 50kg 3s x 20p x 65kg ------------------ ------------------ Najcięższy trening jaki zrobiłem chyba przez ostatnie pół roku. po ok 5-6 seriach to wypoczywałem leżąc na ławce albo na ziemi !! Straszna pompa i ogromne zmęczenie. ledwo wytrzymałem do 10 serii. trochę słabo się robilo więc [...]

[...] wartosciowego,takze musi przy kazdej okazji leczyc swoje kompleksy w pseudo zabawny sposob ironizujac...? i ktorego jedyni istniejacy podopieczni zamienili sie przez prawie rok jego opieki w spasione swianiki lub...nie zmienili sie wcale,bo po masowaniu przyszla pora na redukcje,po ktorej wygladaja tak samo jak na poczatku? %-) (sory,niektorzy [...]

Klasyfikacja UEFA: Dobry rok polskich klubów W pięcioletnim rankingu UEFA, obejmującym występy drużyn w europejskich pucharach od sezonu 1998/1999, Polska (20,625 pkt.) plasuje się na 18. miejscu. Na czele jest Hiszpania, która zdecydowanie wyprzedza Anglię i Włochy. Polska znajduje się tym samym w przedziale drużyn, które zajmują miejsca [...]

[...] były związane z problemami z ręką i to zupełnie inna historia i dość złożony problem. I w każdej chwili było ryzyko, że mogę się pożegnać z zawodami i treningami nawet na rok albo i dłużej. Miałam tego świadomość, jednocześnie chciałam jak najlepiej wykorzystać sezon bo wiedziałam, że mnie czeka długa przerwa od startów. Dodatkowo szkoda mi [...]

Trenuje Pan? Czy życie gniecie?%-) Taką dygresją sie podzielę..nie robisz ciągów. Ale ja tez nie, i to chyba z rok, jak nie dłużej. Za to wiosła u mnie pełno, od ciężkiego (50 x 6 hantlem), przez wiosło na fokę , z gumą, no różnie. I podciąganie, minimum 2 x w tygodniu. Nogi - z moim biodrem zostają maszyny, i od jakiegoś czasu sobie na nich [...]

Może w tym roku spróbuję wbijać 2kg miesięcznie, a później w nowym roku do wakacji redukcja i zobaczę jak na mnie to zadziała. Jeśli będę zadowolony z sylwetki, to pozostanę przy takim sposobie na następny rok, jeśli efekt będzie niezadowalający, to w następnym roku podczas budowania masy będę celował w 1,5 kg przyrostów masy miesięcznie. Jeśli [...]

Wiek : 19 Waga : 76,5 Wzrost : 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x siłownia, 3x zajęcia wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

Ja przy 700ww rok temu już zdychałem, mam nadzieję, że w tym roku będzie inaczej.

Ja przy 700ww rok temu już zdychałem, mam nadzieję, że w tym roku będzie inaczej. Ile ludzi tyle zmiennych xd , ja przy 700ww głośny byłem xd

Ja przy 700ww rok temu już zdychałem, mam nadzieję, że w tym roku będzie inaczej. Ile ludzi tyle zmiennych xd , ja przy 700ww głośny byłem xd A, że takie bąki sądziłeś...?%-) Kto grubym był ten apetyt zawsze ma :D

Ja przy 700ww rok temu już zdychałem, mam nadzieję, że w tym roku będzie inaczej. Ile ludzi tyle zmiennych xd , ja przy 700ww głośny byłem xd A, że takie bąki sądziłeś...?%-) Kto grubym był ten apetyt zawsze ma :D Haha głupi słownik xd , ale trawienie było git jak na tyle węgli

Ilosci jedzenia ogromne a jakość nadal batdzo dobra ! Osobiście jestem bardzo zadowolony jak to wyglada, jeszcze rok temu bym nie pomyślał ze przy 108-110 będę tak wygadać, nie mówiąc o tej ilości węgli. Jednak warto trzymać się swojej „rutyny” :p Dużo bym musiał się rozpisywać jak zmieniło się moje podejście do tego wszystkiego na przestrzeni [...]

Nie patrze na to co w modzie bo ktoś tak robi :d Ale cardio lubię na rowerku kręcić tak czy siak cały rok poniżej 40minut nie schodziłem

[...] maszyna jednoracz 55x11+1 45x10+1 Trening nawet spoko, po 3 posiłkach.Dołożone względem ostatniego ^^ Na wiośle dokładam powoli, bo wstyd sie przyznać ale z ponad rok, jak nie lepiej nie wiosłowałem, a teraz naprawdę fajnie czuje te ćwiczenie, tj większość na plecy. Z tyłem barku jak i bicepsami mam problem jeśli chodzi o wyczucie. [...]

[...] nie ma tam żadnych konkretów. Mi chodzi o to, czy ktoś gdzieś juz udowodnił, że biegacze w ten sposób zwiększyli wydolność. Po prostu jestem ciekawa, dlaczego jeszcze rok temu nikt o plastrach nie słyszał (mam tu na myśli głównie biegaczy OCR). Galloway w książce też nic nie wspomina (oprócz głębokiego oddechu i używania przepony), [...]

[...] skacze w górę jak szalone. Na najmniejszych podbiegach ponad 160, na płaskim jak chce biec 6:10-6:20 to mam ponad 150. Zastanawiam sie co jest przyczyną, przecież mam juz rok biegania za sobą a wydolność coraz gorsza @@-) Poza tym czuję się ociężała i brakuje lekkości kroku. Jest jeszcze jeden problem. Jak biegam dużo po płaskim pilnując tętna [...]

[...] stanowiska, ale z okresem przejściowym w którym łączyłam dotychczasowe obowiązki z nowymi. A w międzyczasie dostałam ofertę pracy i zdecydowałam się na zmianę :p Do końca roku jestem w starej pracy a potem zaczynam nowa. Nadal trochę więcej pracuje i totalnie nie mogę sobie ułożyć harmonogramu i tego co i gdzie trenować. Więc daje sobie czas [...]